随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(l16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长e)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长ght: 24px;'>16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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