老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(s2l是多少毫升 2l是多少升hǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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