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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行设什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖(tá什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间ng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐(nài)源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行

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