老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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