白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少邵阳学院是几本大学，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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