绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及(jí)形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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