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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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