白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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