随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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