白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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