老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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