随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些单亲家庭是什么意思直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论单亲家庭是什么意思(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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