老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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