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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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