老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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