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　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruòkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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