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中(zhōng)考立(lì)定跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立(lì)定跳远男生评分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的评分标准略有不(bù)同，具体以各省(shěng)各学(xué)校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节(jié)完全打开，做出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左）来(lái)的方法进(jìn)行(xíng)练习，距离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直(zhí)立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈(qū)腿抱(bào)膝动作(zuò)或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定(dìng)高度兼远(yuǎn)度或一定远(yuǎn)度兼高度(dù)的栏架(jià)。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。<贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用/p>

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力(lì)量的作用也无法(fǎ)充(chōng)分体(tǐ)现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量练习的(de)同时(shí)，必须改(gǎi)进立定(dìng)跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立定(dìng)跳远(yuǎn)标准是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考(kǎo)立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)评分标(biāo)准（各地略有不(bù)同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和分值：

　　体(tǐ)育考试采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业生升学体(tǐ)育成绩（总分(fēn)）取(qǔ)必考科目和选(xuǎn)考科目(mù)两(liǎng)科考(kǎo)试成绩(jì)得分的平均分，平均分超过100分的(de)按100分计。

　　初(chū)中毕业(yè)生升学(xué)体育考试(shì)成(chéng)绩按0.5的权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分分珍(zhēn)贵(guì)，对于目标冲刺名校的同学来(lái)说，体育真(zhēn)的要(yào)尽力做(zuò)到不丢分(fēn)。

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