随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频绿豆汤的热量是多少大卡助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(z绿豆汤的热量是多少大卡hè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASM绿豆汤的热量是多少大卡R的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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