年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思3>

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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