随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìn农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的g)如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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