随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存为什么复兴号很少人买在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众为什么复兴号很少人买耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 为什么复兴号很少人买