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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连组侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(h侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗àn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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