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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官(guā水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼n)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(c水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼héng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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