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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到良(liáng)好(hǎo)的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到(dào)瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适(shì)量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多(duō)的(de)是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和温度(dù)决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的(de)量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要(yào)是(shì)其(qí)中(zhōng)添加了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是(shì)引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的(de)一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会(huì)引起高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人体(tǐ)的健康(kāng)是(shì)不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量(liàng)的摄入(rù)添加(jiā)了植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是(shì)被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了我(wǒ)们(men)人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的(de)话(huà)，主要(yào)是(shì)以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超过了每(měi)天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起(qǐ)到(dào)一定的(de)兴(xīng)奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们(men)经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡(fēi)之(zhī)后(hòu)会出现心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在(zài)那个时(shí)候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化(huà)之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的使用(yòng)到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步(bù)，人们也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)，各位还(hái)是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失(shī)眠。