1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松(sōng)身心的(de)根源所在。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 粤西是指什么地方