年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(l张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗ǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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