练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(y现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？uàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(ch现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？ù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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