年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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