白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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