绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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