白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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