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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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