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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)读西的字有哪些，读喜的字有哪些不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，读西的字有哪些，读喜的字有哪些需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)读西的字有哪些，读喜的字有哪些买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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