随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yī走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受n)乐不(bù)是么。

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