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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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