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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiān漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里g)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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