年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为(wèi)什么(me)不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shu2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口ān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口