年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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