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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gē已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后n)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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