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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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