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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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