老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活(h太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗uó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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