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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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