白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文故名“白露(扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文lù)”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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