白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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