关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼(yú)油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。<聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗/p>

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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