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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(当年非典为什么神秘结束了ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现当年非典为什么神秘结束了严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi当年非典为什么神秘结束了)常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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