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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qiá戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班n)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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