随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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