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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练(lià大冤种什么意思，大冤种是骂人吗n)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会大冤种什么意思，大冤种是骂人吗(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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